EMAGRECER SEM BULIMIA II.

EMAGRECER SEM BULIMIA II.

 

Essas dicas não foram dadas por nenhum nutricionista, mas por mim mesma alguns truques que funcionam pra mim. Vale deixar claro que o que funciona pra mim , pode não funcionar para você, somos pessoas diferentes e temos metabolismo diferente também, a melhor opção é procurar alguém que tenha estudado o assunto.

Tome bastante água e suco gelado. Tomar 2copos de suco antes da refeição pode te ajudar a ter menos compulsão e se sentir mais satisfeita com uma menor quantidade de comida. A temperatura do líquido gelado dentro de você, fará com que seu corpo trabalhe mais, esquentando o líquido no corpo e perdendo até 200calorias. Isso também vale para picolé de frutas sem leite. Tomar 2 ao dia além de ser gostoso te ajuda a manter a forma.  Coma bastante verdura e saladas, especialmente as folhas, o que engora é o molho de salada a base de maionese, prefira azeite e vinagre.

Chocolate, só se for uma vez ao dia, ok, pode ser depois das duas refeiçoões, mas em quantidade pequena e não uma barra gigante! A dica é comprar um chocolate menor tipo bombom, uma uma barra diet! Sim existe e de preferencia sem castanhas, amendoins e complementos. Mas o chocolate é bom no combate a depressão e contra TPM e eu o inclui na minha lista para sair da bulimía. Não abro mão de um doce!

Uma dica boa pra quem  gosta muito de doce é pegar um abacaxi e esquentar ela na frigideira com açúcar. O ácido do abacaxi ajuda a acelerar a digestão de outros alimentos.  Ou derramar o maracuja em um copo e jogar açucar por cima e um pouco de água. (bem pouco senão vira suco)

Seguindo estes passos você não vai sentir aquele vazil horroroso e ainda vai estar comendo em menores quantidades,  controlando melhor a ansiedade, fazendo que seu corpo aprenda a trabalhar certo e a se satisfazer. Mas você tem que acreditar no processo e dar uma chance a novas escolhas.

Abaixo eu coloquei uma lista de frutas e as respectivas calorias.

Calorias
Abacate 1 porção (100g) 160
Abacaxi 1 fatia (80g) 50
Acerola 1 unidade (12g) 4
Banana maçã 1 unidade (65g) 72
Banana terra 1 unidade (100g) 117
Banana nanica 1 unidade (90g) 87
Banana prata 1 unidade (65g) 55
Caju 1 unidade (100g) 37
Cana-de-açúcar 1 gomo (100g) 64
Caqui chocolate 1 unidade (100g) 74
Cereja 1 porção (100g) 97
Figo 1 unidade (50g) 68
Framboesa 1 colher de sopa (20g) 12
Goiaba vermelha 1 unidade (100g) 43
Graviola 1 unidade (100g) 60
Kiwi 1 unidade 46
Laranja 1 unidade 46
Limão 1 unidade 12
Maçã vermelha 1 unidade (130g) 85
Mamão 1 fatia (100g) 36
Manga 1 unidade (350g) 230
Maracujá comum (polpa) 1 unidade (50g) 28
Melancia 1 fatia (100g) 24
Melão 1 fatia (70g) 19
Morango 9 unidades (100g) 43
Pêra 1 unidade (110g) 68
Pêssego 1 unidade (150g) 63
Tangerina 1 unidade (100g) 50
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